Travailler trop longtemps debout ne serait finalement pas bon pour la santé

Une étude australienne suggère que rester debout plus longtemps ne réduit pas forcément le risque de maladie cardiovasculaire, bien au contraire.

Dans les bureaux, et pas seulement en France, l’engouement pour les bureaux assis-debout ne se dément pas. À l’origine, il s’agit de lutter contre la sédentarité qui, selon l’Anses en 2022, concerne 95% de la population française adulte.

Une immense frange de la population adulte donc, ainsi exposée à un risque de dégradation de la santé due à un manque d’activité physique ou un temps trop long en position assise. D’où la popularité grandissante pour la station debout au travail, censée solliciter davantage de muscles et réduire les tensions.

Une trop longue station debout à l’origine de pathologies ?

L’étude dont il est question, menée des chercheurs de l’Université australienne de Sydney sur les données sanitaires d’une cohorte de 83 010 adultes britanniques, a été publiée dans la revue International Journal of Epidemiology.

Leur conclusion ? Sur le long terme, préférer être trop longtemps debout plutôt qu’assis n’est pas à l’origine d’une meilleure santé cardiovasculaire. Pis, les risques circulatoires (varice, thrombose veineuse profonde) seraient plus importants.

Après plus de 10h debout par jour, des risques multipliés

Autre révélation de l’étude, celle qui énonce que rester plus de 10 heures quotidiennes debout serait vecteur de risques plus grands de maladie cardiovasculaire et d’incidence orthostatique.

Pour le Dr Matthew Ahmadi, principal auteur de l’étude, « Le point essentiel à retenir est que rester debout trop longtemps ne compense pas un mode de vie sédentaire et peut être risqué pour certaines personnes en termes de santé circulatoire. Nous avons constaté que rester debout plus longtemps n’améliore pas la santé cardiovasculaire à long terme et augmente le risque de problèmes circulatoires ».

Le problème, ce n’est pas les bureaux assis-debout

Ce qui importe au final, c’est de bouger suffisamment tout au long de la journée. Et ce, que l’on privilégie pour travailler la station assise ou debout. D’ailleurs selon les chercheurs, rester debout n’est pas synonyme d’une meilleure santé.

Selon Emmanuel Stamatakis, directeur du Mackenzie Wearables Research Hub auquel appartient également le Dr Ahmadi, « Pour les personnes qui restent assises régulièrement pendant de longues périodes, inclure beaucoup de mouvements occasionnels tout au long de la journée et des exercices structurés peuvent être une meilleure façon de réduire le risque de maladie cardiovasculaire ».

Quoi qu’il en soit, les scientifiques ayant mené l’étude précisent que l’utilisation d’un bureau debout ne contribue sans doute qu’à une très petite fraction de la totalité des données sur la station debout. Ce n’est pas donc pas ce type de mobilier de bureau qui est en cause, mais l’absence d’activité physique.

Les recommandations des deux experts

Que faire alors pour lutter contre les effets de la sédentarité au travail ? Les deux scientifiques avaient un peu plus tôt dans l’année recommandé au quotidien 6 minutes d’exercice intense, ou 30 minutes d’exercice modéré à intense, pour réduire les risques cardiovasculaires.

Le professeur Stamatakis, en ce qui concerne une application de ces conseils au bureau, indiquait encore : « Faites des pauses régulières, marchez, allez à une réunion à pied, utilisez les escaliers, faites des pauses régulières lorsque vous conduisez sur de longues distances ou profitez de votre pause déjeuner pour vous éloigner du bureau et bouger un peu ».