Sieste au travail : pourquoi et comment la mettre en place ?

La sieste au travail peut sembler contre-intuitive, mais en réalité, c'est une pratique de plus en plus courante et recommandée pour améliorer la productivité et le bien-être au travail. Découvrez comment la mettre en place dans votre entreprise.

Les siestes au travail sont de plus en plus appréciées des employés et des employeurs. En effet, prendre une courte pause pour dormir et se reposer pendant une journée de travail peut être très bénéfique pour la santé et la productivité. Mais comment mieux pratiquer une sieste au travail pour être plus performant ? Nous vous donnons quelques conseils pour tirer le meilleur parti de la sieste au travail.

La sieste au travail, une pratique ancienne et répandue

La sieste au travail est une pratique consistant à s’allonger pendant une courte période dans un lieu approprié, habituellement à l’intérieur de l’entreprise. La durée de cette pause peut varier de quelques minutes à une heure. La sieste est le plus souvent prise entre le déjeuner et le retour au travail en fin d’après-midi, mais elle peut également être prise avant ou après le travail.

Cette pratique remonte à la Grèce antique, où les citoyens se reposaient entre midi et quatre heures de l’après-midi. En Chine, la sieste au travail est culturelle. Le « xiuxu » – ou petit repos- est même inscrit dans la Constitution depuis 1948 !

Au Japon, certaines entreprises imposent des pauses obligatoires pour permettre aux salariés de prendre des siestes. L’art de faire la sieste devant son ordinateur y porte même un nom : l’Inemuri. Même aux États-Unis, les « Power nap » sont largement reconnues et encouragées comme un moyen pour améliorer la concentration et renforcer la productivité.

Le retour de la sieste en France ?

En France, et plus globalement en Europe, la pratique de la sieste au travail n’est pas ancrée dans la culture. Elle aurait même tendance à être vue négativement dans les entreprises. Selon une enquête réalisée en 2017 par Opinion Way, seuls 12% des dirigeants étaient ouvertement favorables à la sieste au travail en France.

A l’opposé, et face à des nuits de plus en plus courtes, 72% des salariés Français souhaiteraient faire la sieste au travail selon une étude réalisée en 2022 pour Adecco. On mesure alors l’écart entre employeurs et salariés sur la question.

Quels sont les bienfaits de la sieste au travail ?

Une étude menée sur les pilotes de la NASA a démontré qu’une sieste d’une vingtaine de minutes améliore les performances de 34 % et la vigilance globale de 54 %.

Plus globalement, toutes les études menées sur le sujet mettent en évidence des bienfaits considérables associés à la pratique des Power nap notamment : une meilleure concentration, une productivité accrue et une augmentation du taux d’énergie chez ceux qui ne manquent pas une occasion de faire une petite sieste quotidienne.

Toutefois, il existe certains inconvénients à la pratique de la sieste. Certaines entreprises reprochent en effet à leurs employés d’abuser de cette possibilité et dépassent fréquemment les limites raisonnables. Dans certains pays, cela oblige à fixer des règles plus strictes sur ce type de pauses histoire de ne pas perdre les effets bénéfiques sur la productivité. Une autre difficulté est de pouvoir proposer un lieux adapté à cette pratique, dans le respect des salariés et de leur sécurité.

Dormir au bureau : que dit la loi ?

Il n’y a pas encore de cadre spécifique concernant cette pratique dans l’Union Européenne. Cependant, il existe des directives relatives à un temps réduit destiné aux pauses et aux régimes spéciaux de travail qui offrent des possibilités aux employeurs pour l’organisation et la gestion des pauses, y compris les siestes.

En France, il n’y a pas de réglementation spécifique concernant la prise d’une sieste au travail entreprise et l’employeur peut interdire cette pratique s’il le souhaite. Cependant, les employeurs sont tenus d’accorder des pauses à leurs salariés (article L3121-16 du code du travail notamment) et de veiller à ce que les conditions pour une sieste en toute sécurité soient réunies.

L’article R4228-25 du Code du Travail prévoit notamment que le local ou un emplacement de repos doit être propre et suffisamment éclairé. De plus, les sièges mis à la disposition des travailleurs doivent comporter des dossiers pour leur plus grand confort.

Quels sont les moyens mis en place par l’employeur pour gérer la sieste au travail ?

Les patrons qui souhaitent promouvoir ce genre de pratiques ont plusieurs options à leur disposition : définir un lieu approprié à cette activité (espace tranquille et calme), limiter le temps consacré à la sieste (15 minutes à 1 heure) et fixer des horaires adaptés aux besoins des salariés (avant ou après les heures de travail).

Pourquoi mettre en place une salle de sieste dans l’entreprise ?

Comme on a pu le voir, encourager la sieste au travail présente de nombreux bénéfices pour les salariés et pour l’entreprise. Pour une expérience de sieste optimale, nous vous conseillons de réserver un endroit spécifique pour cette activité. Cela permettra d’assurer la tranquillité des dormeurs sans gêner ceux qui souhaitent travailler ou se détendre d’une autre façon au même moment.

Par contre, la salle de sieste ne doit pas être considérée comme une simple salle de pause supplémentaire, mais plutôt comme un endroit véritablement dédié à la sieste.

Comment mettre en place une salle de sieste au travail ?

Pour mettre en place une salle de sieste au travail, voici les étapes que nous vous recommandons de suivre :

1. Se concerter entre salariés et employeur : que ce soit à l’initiative de l’employeur ou des salariés, nous vous conseillons tout d’abord d’évoquer le sujet entre toutes les parties pour définir les besoins et les contraintes de chacun.
2. Dédier un espace à la sieste : la sieste dans un open space n’étant pas facile, il est nécessaire de dédier un espace particulier à la sieste.
3. Choisir l’emplacement : la salle de sieste doit se trouver dans un endroit calme, sans passage et isolé du bruit.
4. Aménager la salle : la salle de sieste doit avoir des fauteuils ou des canapés confortables, des poufs, des tables basses, et des moquettes ou tapis pour une ambiance feutrée. Il faut aussi prévoir une lumière douce et tamisée.
5. Ajouter des extras : si l’envie vous prend, vous pouvez ajouter un fauteuil massant, des livres ou une petite musique relaxante pour favoriser la détente et l’endormissement.
6. Sensibiliser les employés : les employés doivent être sensibilisés aux avantages de la sieste, aux horaires de la salle de sieste et aux règles à suivre pour une utilisation correcte de la salle.

En bref, l’instauration de la sieste au bureau peut être bénéfique pour tout le monde et une source de motivation pour les salariés. Ce type d’avantages peut être un véritable plus pour se démarquer lors du recrutement de nouveaux collaborateurs. Toutefois, pour porter véritablement ses fruits, cette démarche ne doit pas s’improviser et nécessite une participation active de l’employeur et des salariés.

FAQ

Comment faire la sieste au travail ?

Faire une sieste au travail peut améliorer la productivité et le bien-être. Il est important de trouver un endroit calme et confortable, comme un espace de détente ou une salle de pause. Il est également conseillé de définir une durée limitée pour la sieste afin de ne pas affecter les tâches à venir. Si possible, utilisez un oreiller et une couverture pour plus de confort. N’oubliez pas de mettre votre téléphone portable en mode silencieux et de vous réveiller en douceur pour éviter la somnolence.

Puis-je dormir sur mon lieu de travail ?

Cela dépend de la politique de votre employeur et des conditions de votre contrat de travail. Dans certains cas, il peut être autorisé de dormir sur votre lieu de travail, mais dans d’autres cas, cela peut être considéré comme une infraction au règlement interne de l’entreprise. Il est donc important de vérifier auprès de votre employeur ou de consulter votre contrat de travail pour savoir si cela est permis.

Puis-je dormir pendant ma pause ?

Cela dépend des politiques de votre entreprise et de votre lieu de travail. Certaines entreprises permettent une période de sieste pendant la pause déjeuner, tandis que d’autres ne le permettent pas. Il est important de vérifier les politiques de votre entreprise et de respecter les attentes de votre employeur. Si cela est permis, assurez-vous de trouver un endroit calme et confortable pour votre sieste.